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Une difficulté que je rencontre énormément aujo

Une difficulté que je rencontre énormément aujourd'hui et à laquelle j'ai moi-même fait face aujourd'hui : réussir à s'écouter - s'écouter et savoir ce que l'on veut. Surtout lorsque l'on souhaite changer quelque chose, qu'un état actuel ne nous convient plus, ...

L'écriture s'est avérée pour moi un très bon outil pour s'initier et se connecter à soi.

Poser son attention
Lorsqu'on a du mal à se connecter à soi, l'écriture est un excellent moyen pour faire pause ⏸️, prendre du recul et connaître son état actuel.

Travailler sa conscience comme un muscle
Développer sa pleine conscience, c'est comme développer sa pratique d'un sport. Plus on s'entraine, plus on est fort dedans.

Vous pouvez :
- commencer par écrire un résumé de sa journée, de vos rêves, de certaines situations
- décrire une situation puis votre ressenti : prendre du recul et comprendre ce qui est important pour soi, ses valeurs, ce qui est acceptable ou non, ce qui fait mal, ...
écrire sur un projet, une idée, ...
- noter ses gratitudes, ses moments de joie

Au delà de prendre conscience de ce qu'on ressent, de ce qui se passe, l'écriture est aussi un excellent moyen pour décompresser. Ainsi, on vient vider son cerveau, on se libère de certaines préoccupations. Et aussitôt, on peut déjà ressentir un relâchement, une prise de conscience sur l'importance qu'on a donné à un élément. N'hésitez pas à noter votre todo au début de cet exercice si vous sentez que vous avez beaucoup de choses auxquelles penser.

Parfois, vous aurez plus de choses à dire que d'autres jours et ce n'est pas grave !

Ainsi, vous pouvez commencer par prendre l'habitude d'écrire quelques lignes, le matin ou le soir ou à n'importe quel autre moment. C'est une bonne manière de s'initier à la pleine conscience, de prendre du recul sur une situation ou sur comment on se sent actuellement pour pouvoir par la suite apporter des solutions : changer des choses dans son quotidien pour aller mieux (sa manière de réagir, vivre différemment, faire d'autres choses, ...).

Est ce que c'est quelque chose que vous avez expérimenté ? Est ce que c'est quelque chose que vous aimez ?

Utiliser le yoga pour revenir à soi Le yoga s'e

Utiliser le yoga pour revenir à soi

Le yoga s'est énormément répandu ces dernières années, malgré des enseignements vieux comme le monde ! Et maintenant, on sait pourquoi...

Aujourd'hui, le yoga est très (trop) souvent assimilé à une pratique posturale et effectivement, il y a de quoi. On voit des gens assis en tailleur, en chien tête en bas et parfois même la tête en bas et les jambes en l'air... Et c'est une bonne chose puisqu'on peut clairement en ressentir les bienfaits - immédiats - lors d'une séance de yoga.

Pourtant, la pratique posturale n'est qu'une branche parmi les 8 du yoga. On peut aussi y retrouver : la respiration, la concentration, l'éveil spirituel...

Puis au fur et à mesure de mes pratiques et lors de ma formation, j'ai découvert bien plus qu'une pratique physique, qu'un enchaînement de postures.

J'y ai appris : l'alignement, le positionnement, le corps, les ressentis différents, le souffle, le lâcher prise, la pleine conscience, la relaxation, la force, la concentration, l'écoute, le vide, ...

A chacun ses goûts, sa pratique
Il existe tout un tas d'approches différentes du yoga : des pratiques similaires à de la méditation, du yoga aérien, du yoga très actif ou au contraire très doux avec des coussins et couvertures, sur chaise, debout, au sol, dans une salle chauffée, ...

Vous ne pouvez pas me dire qu'aucune pratique ne vous correspond !
PS : mon premier "vrai" cours de yoga était trop "perché" pour moi. Je m'attendais à bouger mon corps et on a commencé à chanter des chants incompréhensibles... Et aujourd'hui, je suis professeure de yoga !

Faire une pause,
écouter mon corps,
faire des mouvements qui lui font du bien,
rester immobile et méditer si je préférais,
respirer pour me détendre,
réussir à compléter relâcher mon corps,
savoir si j'avais envie d'un yoga dynamique ou plus doux,
ressentir chaque partie de mon corps et adapter un positionnement si j'en ressentais le besoin

Finalement, le yoga m'a appris à être dans le moment présent. Et ce sont ces instants, cultivés chaque jour, un peu plus, qui permettent de nous connaître et savoir quoi faire, quelle décision prendre pour être aligné dans sa vie.

Vouloir puis ne plus vouloir L’esprit est chan

Vouloir puis ne plus vouloir

L’esprit est changeant. Les envies diffèrent. En fonction du jour ou de l’heure.

Vouloir quelque chose. Puis lorsque c’est possible, ne plus le vouloir.

Écouter ses envies mouvantes.
Avoir ces actes de conscience.
Déterminer quel chemin prendre en fonction de la direction, de la vision 🙏🏼

Vendredi dernier, j'ai participé aux côtés de D

Vendredi dernier, j'ai participé aux côtés de Dotmap à une partie de l'événement #teambuilding de Yespark dans un magnifique domaine !

Dotmap a créé un challenge #RSE autour de 3 pôles : le sport, la #QVT - le bien-être et l'environnement. Les participants devaient retrouver un certain nombre de QRcodes cachés tout autour de ce domaine et avaient des quizz, des défis et des ateliers à effectuer.

J'animais l'atelier autour du bien-être dans lequel j'initiais chaque personne à venir se reconnecter à elle, à ses sensations au travers d'exercices de respiration, de relaxation et des mouvements. Le but était de leur apporter des clés à réutiliser au travail et en dehors, pour être plus détendu.e.s, mieux gérer son stress et soulager son corps de certaines douleurs.

✅ Mission réussie, les retours étaient très positifs. Tout le monde s'est prêté au jeu et était curieux et sentaient déjà une amélioration après quelques minutes de pratiques !

Et vous, vous avez déjà prévu des moments de cohésion, fun et de bien-être pour votre équipe ?
(PS : les beaux jours sont là, c'est encore plus agréable !!)

Avec des amis et parfois même avec des gens que j

Avec des amis et parfois même avec des gens que je ne connais pas, j’adore demander leur avis ou vision sur des sujets, divers et variés, sans curiosité malsaine évidemment. Je suis aussi toujours fascinée de voir comment 2 humains, avec une éducation similaire et autre, peuvent avoir des comportements et idées complètement différents

C’est hyper intéressant pour moi de voir cette variété. Je considère que se questionner les uns les autres nous permet de nous ouvrir, de nous éveiller, de ne pas finir comme un vieux c**, rabat-joie sans voir plus loin que son bout du nez… 🤷🏻‍♀️

Finalement, cela permet de créer des liens plus forts, plus intimes. Et c’est de cette passion que cela est né : mieux me connaître & mieux connaitre les autres.

Ça te parle ?

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